LATIHAN PERNAFASAN DIAFRAGMA, BIBIR DAN NAFAS DALAM
LATIHAN PERNAPASAN
1. Tujuan
Membantu Pasien
dengan masalah-masalah pernapasan khususnya pada episode sesak.
2. Macam-macam latihan
Pernapasan
A. Pernapasan
Diafragma
B.
Pernapasan bibir
C.
Napas dalam
A. Pernapasan Diafragma
Ø
Tidur
terlentang dengan kedua lutut ditekuk
Ø
Taruh
tangan atau tumpukan buku diatas perut untuk tahanan
|
Ø
Mulai napas dari hidung sampai paru mengembang maksimal dan tahanan
tetap diberi
Ø
Tehnik
yang benar bila tumpukan buku atau tangan naik seirama dengan pernapasan
B.
Pernapasan Bibir
Ø Tutup mulut dan bernapaslah
melalui hidung
Ø Tarik napas dalam, tiupkan
perlahan-lahan dari bibir tanpa terputus-putus
Ø Tarik napas dalam agak cepat,
tahan, kemudian hembuskan lagi perlahan-lahan
|
Ø Lakukan berulang-ulang
Ø Menggunakan teknik ini terutama pada saat
beraktifitas dan menghembuskannya perlahan-lahan selama aktifitas
C.
Latihan Nafas Dalam
Ø Tarik nafas melalui hidung secara
maksimal, kemudian tahan ±2-3 detik
Ø Keluarkan secara perlahan-lahan melalui
mulut
Ø Lakukan 4-5 kali setiap kali latihan,
lakukan minimal 3 kali sehari (pagi, siang, sore)
|
No comments:
Post a Comment